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调整情绪让心理远离“病毒”

时间: 2019-07-10 10:03    来源:大发快三_大发快三官网|安全购彩

新冠肺炎疫情发展至今,已经影响到大发快三生活的许多方面,譬如情绪低落,过度焦虑等,这些由心理导致的问题甚至直接影响到了大发快三的身体健康。
  疫情发生后,常常有人担心未来会有糟糕的事情发生,总是想着要应对更棘手的问题,比如担心孩子出门会感染新冠肺炎,担心家人染上病毒怎么办,甚至要求家人闭门不出,正常的生活、工作、人际无法维持。对此,体育心理学专家、新疆乌鲁木齐体育局副局长高志青表示,“对周围事物充满焦虑,你总会感觉内心深处非常疑惑。例如: 总是要确定窗户有没有关好,手有没有洗干净,疫情期间总是担心周边存在病毒,随时随地用酒精消毒,甚至有时为了确认身上没有细菌和病毒,会反复洗手、洗澡,这会严重影响到自己的正常工作和生活,也会使家人感到痛苦不堪。如此对疫情产生过度焦虑情绪,心理压力就会增大,出现心理疾病的概率也会越高,甚至造成睡眠不佳、心脑血管疾病、高血压等身体状况频出。”
  “如果一天中大多数时间都觉得很紧张、焦虑,并且持续了好多天无法缓解,情绪波动很大;身体上出现一些不适,如头疼、胃疼等,睡眠状况下降、食欲下降;做平时喜欢的事也提不起精神;脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动,这就是过度焦虑引起的。”高志青表示,面对疫情,要去除不合理的想法,就如同担心上街随时可能会出车祸一样,这属于过分的忧虑。这种非理性的思维只会使得自己整天提心吊胆、惶惶不安、郁郁寡欢,影响身心健康,所以,要从根本解决疫情期间的抑郁、焦虑等负面情绪,一定要去除这些不合理的想法。”
  有什么具体方法可以让大发快三走出心理阴霾,提高自身“心理免疫力”?“在疫情发展阶段,面对压力,大发快三的情绪有着更大的起伏。”高志青认为,“从心理学的角度讲,大众要正视负面的焦虑和抑郁情绪,找到困扰自己的心理因素,在现实中寻求对新冠肺炎的科学认知,从而对抗内在的困扰。人们还可以通过运动来减轻焦躁情绪,例如有氧运动可使呼吸和心跳适当加快,直接促进血氧浓度升高,更好满足全身组织,不仅可以强身健体,刺激副交感神经,达到促进睡眠的效果,还能有效缓解心理压力。面对疫情带来的压力和负面情绪,无论用怎样的方法逃避,压力依然存在,它始终是困扰心理健康的隐患,补救的办法不是去抑制负面情绪,而是去积极应对与适应,并将它们纳为生活的一部分。”
大发快三  高志青表示,“应对突如其来的疫情,大发快三每个人都会有负面的、侵入式的情绪,这是人们在面临危机时的正常反应,但同时,疫情并非不能控制。在每天的生活中,按照国家卫健委部署和相应新冠肺炎疫情常态化防控指南相关要求,注重科学防控,建立战胜疫情的信心,建立疫情常态化防控下有目的、有计划的生活方式,大发快三就可以摆脱这种无益的过度焦虑情绪。不要被新冠病毒牵着鼻子走,要重新回到疫情前的生活状态,病毒是可控的,做好防护,不被它干扰。”(转自7月9日《中国体育报》02版)

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